Erfolgreicher Muskelaufbau kann nur mit einer angepassten Ernährung erreicht werden. Obwohl viele Athleten dieses Prinzip bereits verstanden haben, herrscht nach wie vor Unklarheit über die Details einer sinnvollen Ernährung. Im folgenden Artikel werden die wichtigsten Aspekte beleuchtet. Für diejenigen die sich eines Profis für eine Ernährungsplanerstellung bedienen wollen, sei Christian Engel Fitnessmodell und Ernährungsexperte empfohlen. […]
Lebensmittel für den Muskelaufbau
Kohlenhydrate spenden dir Energie zum Muskelaufbau Du kannst so hart trainieren, wie du willst, ohne die richtige Ernährung wirst du keine massiven Muskeln aufbauen. Dein Körper benötigt eine bedarfsgerechte Versorgung. Dazu gehören Brennstoffe, Baustoffe und Wirkstoffe. Nur zusammen, in der richtigen Menge, können diese Stoffe deinen Muskelaufbau unterstützen. Gesunde Kohlehydrate sind gefragt Die hauptsächlichsten Kohlenhydrat-Lieferanten […]
Bodybuilder unterwegs – Ernährung richtig planen
Als Bodybuilder, Freizeitpumper und selbst als Profisportler ist man immer viel unterwegs, ob dieses jetzt auf dem Weg zur Arbeit ist oder einfach in seiner Freizeit. Gerade diese Flexibilität bringt für viele Kraftsportler ein großes Problem mit sich. Da für den Kraftsportler eine gute und gesunde Ernährung sehr wichtig ist, muss dieser seine Ernährung so […]
Empfehlenswerte Nahrungsmittel für den Muskelaufbau
Für eine Steigerung der Muskelmasse ist eine Kombination aus durchdachtem Training und bewusster Nahrungsaufnahme unumgänglich. Während einige Lebensmittel für eine Vermehrung der Muskelmasse und Steigerung der Kraft geeignet sind, ist von anderen abzuraten. Als Hardgainer werden Menschen bezeichnet die trotz einer Fülle an Essen nicht zunehmen. Softgainer hingegen sind Menschen deren Körper dazu neigt bereits […]