Untersuchungen ergeben, dass stundenlanges Sitzen den Körper auf die Dauer schädigt. Bei vielen Menschen, die in einem Büro arbeiten, läuft der Tag ähnlich ab. Morgens steigt man ins Auto, fährt zum Büro, am späten Nachmittag geht es wieder retour und den Abend verbringt man mit Tätigkeiten im Haushalt oder beim Fernsehen. Wer tagaus tagein die meisten Strecken mit dem Auto zurücklegt, den ganzen Tag hinter dem Bildschirm sitzt und keinen Ausgleich schafft, wird im Laufe der Zeit gesundheitliche Probleme entwickeln.
Krafttraining macht gesund
Viele Menschen klagen über Rückenschmerzen oder nehmen Medikamente gegen Verspannungen ein. Anstatt jeden Tag Pillen gegen den Schmerz zu schlucken, sollte man den eigenen Lebenswandel genau unter die Lupe nehmen. Viele der Beschwerden ließen sich nämlich durch gezieltes Training vermeiden. Ärzte sollten statt Medikamenten öfter einen Besuch im Fitness Center verordnen.
Warum ist Muskelaufbau so wichtig?
Beim Sitzen werden nur ganz wenige Muskelgruppen benötigt. Der Rest der Muskulatur verkümmert. Der menschliche Körper ist nämlich eigentlich auf Bewegung und nicht auf stundenlanges Sitzen ausgelegt. Krafttraining erfüllt gleich mehrere Zwecke. Muskeln dienen nämlich unter anderem dazu, Gelenke und Knochen zu schützen. Wer über einen hohen Muskelanteil verfügt, wird seltener an Verletzungen leiden. Außerdem sieht ein Körper mit vielen Muskeln einfach straffer aus. Wer mit Krafttraining abnehmen möchte, sollte bedenken dass der Effekt auf der Waage nicht so schnell zu merken ist. Muskelmasse hat nämlich ein beträchtliches Gewicht.
Es ist durchaus möglich, dass der Hosenbund schon deutlich lockerer sitzt, obwohl man nicht weniger Kilos wiegt. Davon darf man sich jedoch nicht aus der Ruhe bringen lassen. Man merkt den positiven Effekt bereits nach wenigen Wochen. Oberarme und Bauch fühlen sich rasch straffer an. Außerdem hilft Krafttraining dabei, den eigenen Körper wieder spüren zu lernen. Muskeln verbrauchen rund ein Viertel der Energie im Körper. Wer an Muskelmasse zulegt, steigert also automatisch den Grundumsatz an Kalorien. Trainiert man regelmäßig Schultern, Arme, Rücken, Bauch und Rumpf, lassen die Verspannungen in verschiedenen Bereichen des Körpers bald nach. Die Stützfunktion wird mit der Zeit verbessert und somit profitiert man rasch in gesundheitlicher Hinsicht.
Training im Studio
Viele Menschen schrecken vor dem Besuch in einem Fitness Center zurück, weil sie dort nur Bodybuilder mit gestähltem Körper vermuten. Das Publikum in den Studios hat sich jedoch schon längst gewandelt. Immer mehr Menschen erkennen den Nutzen von gezieltem Krafttraining und schreiben sich in einem Fitness Center ein. Das Training im Fitness Center bietet mehrere Vorteile. Besonders für Anfänger ist es wichtig, unter Anleitung zu trainieren und die Übungen immer richtig und sauber auszuführen.
Welches Gerät für welche Muskelgruppen ideal ist, wird von kompetenten Trainern erklärt. Bei einem gemeinsamen Termin mit den Experten des Studios werden passende Geräte und Gewichte ausgewählt. Außerdem wird im Trainingsplan die empfohlene Anzahl an Wiederholungen festgehalten. Im Studio kann man jedoch nicht nur Krafttraining betreiben. Es stehen auch diverse Cardio Geräte bereit, um die Kondition zu verbessern. Zu Beginn jedes Trainings steht in der Regel eine Aufwärmphase, die auf dem Laufband, dem Ergometer oder dem Stepper absolviert wird. Außerdem bieten Studios diverse Kurse, wo man Pilates, Yoga oder Spinning kennenlernen kann.
Das Training in der Gruppe macht viel Spaß, man lernt Gleichgesinnte kennen und verabredet sich zu weiteren Einheiten. Kraftübungen lassen sich natürlich auch zu Hause durchführen, vielen Menschen macht es jedoch mehr Spaß, in Gesellschaft Sport zu betreiben. Für das Krafttraining benötigt man Funktionskleidung und passende Schuhe. Alle bekannten Fitness Marken in Deutschland haben schicke Mode im Programm, die für den Besuch im Fitness Center eigens entwickelt wurden.
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