Fettabbau – Körperfett ganz einfach reduzieren

Ihr wollt euer Körperfett reduzieren und habt keine Lust ständig die Kalorien zu zählen ?

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Dann haben wir hier 10 einfache Tipps und Tricks die dir beim Fettabbau behilflich sein können.

1. Vermeide die Zufuhr von Kohlenhydraten nach 20 Uhr
2. Nimm ausreichend Wasser zu dir – Faustregel: pro 20 Kg Körpergewicht 1 Liter und pro Stunde Sport 1 Liter zusätzlich
3. Verzichte auf Einfachzucker – Enthalten in Schokolade, Chips, Cola, Fanta etc
4. Ersetze Obst durch Gemüse – Z.b. statt eines Apfels oder einer Banane Broccoli essen. Bei Gemüse tritt schneller ein Sättigungsgefühl ein und es enthält weniger Kalorien und Zucker als Obst
5. Schlafe mindestens 6-8 Stunden am Tag – In dieser Zeit nimmt dein Körper keine Kalorien zu sich. Im Gegenteil, er verbrennt sogar welche
6. Mache Ausdauertraining / Cardiotraining und verbrenne zusätzliche Kalorien
7. Erhöhe die Trainingsgeschwindigkeit – Dadurch wird der Stoffwechsel erhöht und die Kalorienverbrennung wird gefördert
8. Erhöhe die Zufuhr von Eiweiss und reduziere dafür die Kohlenhydrataufnahme – Verzichte nicht auf Fette, vor allem aber nicht auf gute Fette
9. Verzichte auf Trenddiäten wie die Ananasdiät, Ess dich schlank oder wie die auch alle heißen mögen
10. Gönne dir einmal die Woche einen Schummeltag, an dem du nicht auf die Ernährung achtest. Hier kannst du auch mal Schokolade oder Chips essen – aber nur in geringen Mengen

Wenn du diese einfachen Dinge beachtest, dann steht einem Fettabbau nichts mehr im Wege.

Zur weiteren Unterstützung deines Fettabbaus empfehlen wir: Fettabbau unterstützen