© Kzenon – Fotolia.com
Hier werden viele falsche Versprechungen gemacht, die den Übergewichtigen in die Irre führen. So leicht wie es uns die Zeitschriften immer weiß machen wollen, ist es nämlich nicht, sein Idealgewicht zu bekommen. In erster Linie braucht man eine große Portion Selbstdisziplin, das ist das A und O bei einer Diät bzw. einer Definition für Bodybuilding. Wenn man das liest, „10 kg weniger in 14 Tagen“ oder andere dumme Sprüche, fragt man sich, wieso gibt es dann überhaupt noch so viele dicke Menschen? Hier werden die größten Lügen aufgedeckt, mit denen man versucht den Übergewichtigen das Geld aus der Tasche zu ziehen.
- Kein Zucker
So komisch es auch klingen mag, der Körper braucht Zucker. Zucker ist unverzichtbar, denn er ist die Energiequelle des Lebens. In vielen Lebensmitteln ist Stärke enthalten, die der Organismus in Zucker umwandelt. Nicht der Zucker in den Süßigkeiten macht uns dick, sondern das darin enthaltene Fett. Gerade in Schokolade ist eine große Portion Fett enthalten.
- Schlank durch viel Schlaf
Damit kann man vielleicht eine alte Frau über den Tisch ziehen. Bedenken Sie bitte, wenn man sich nicht bewegt, hat man auch keine Fettverbrennung. Wie soll das also funktionieren? Nur durch Bewegung kann man eine negative Energiebilanz erreichen, die man beim Schlafen nicht bekommt.
- Trennkost
Hier werden Eiweiße und Kohlenhydrate bei den Mahlzeiten getrennt eingenommen. So klingt es in der Theorie. Nur die meisten Lebensmittel haben beides vereint in sich, was das Trennen sehr schwer macht. Lieber auf eine gesunde Ernährung setzen, das macht mehr aus, als das man hier den Unterschied zwischen Kohlenhydraten und Proteinen macht.
- Light-Produkte
Der Aufdruck „Light“, gaukelt uns vor, wir könnten Abnehmen ohne Einschränkungen. In diesen Produkten sind zwar weniger Kalorien vorhanden, aber dafür ist mehr Zucker drin. Auch was das Sättigungsgefühl angeht, ist man hier echt angeschmiert. Es macht nicht satt und man nimmt dadurch mehr zu sich, als mit normalen Lebensmittel.
- Fasten beim Abnehmen
Das ist nichts anderes als eine Crash-Diät. Hier sollte man schnellstens die Finger weglassen, denn dadurch treten Mangelerscheinungen auf, die durch das Fehlen von Proteinen hervorgerufen werden. Unter anderem besteht hier die Gefahr, dass nach dem Fasten der berühmte Jo-Jo Effekt eintritt.
- Die Waage
Es bringt nichts, wenn man mehrmals täglich auf die Waage steigt. Diese zeigt Ihnen nur die aktuellen Kilogramm an, aber nicht die Zusammensetzung der Körpermasse. Nur mit einer genauen Berechnung von Fettanteil und Muskelmasse bekommt man ein aussagekräftiges Ergebnis.
- Idealgewicht mit Dinner-Cancelling
Der Ratschlag, nach 17 Uhr nichts mehr zu essen, ist wohl ein sehr Guter, aber wenn man tagsüber nicht so viel gegessen hat, oder sich nicht richtig ernährt, dann ist das wohl ein Ratschlag, der nicht so ganz funktioniert. Selbst der Verzicht auf die komplette Abendmahlzeit ist hier nicht angebracht. Es ruft Heißhungerattacken und Schlafstörungen hervor.
- Hungern
Abnehmen durch Hungern, vergessen Sie das schnell wieder. Das, was man mit dieser Diät bekommt sind auf lange Zeit nur Frustration und Magenknurren. Diese Merkmale werfen die Diätpläne schnell über den Haufen. Hier sollte man eine Reduktionskost zu sich nehmen, die aber nie unterhalb des Gesamtumsatzes liegen. Nur so kann man sein Wunschgewicht schnell erreichen.
- Viele kleine Mahlzeiten
Nicht soviel auf einmal essen, sondern mehrmals kleine Portionen zu sich nehmen, wer hat das nicht schon gesagt bekommen. Das ist aber falsch, denn jeder Mensch hat einen anderen Rhythmus, was die Verdauung angeht. Nur eine verminderte Kalorienzufuhr kann hier zu einer Gewichtsreduzierung helfen. Also weniger Kalorien zu sich nehmen, als der Körper verbrennt.
- Müsli
Hier kann man sagen, dass das Müsli, das es zu kaufen gibt, einen großen Anteil an Zucker haben. Wenn man Müsli zu sich nehmen will, dann sollte man dieses Müsli selber zusammenstellen. Hier kann man ungesüßte Getreideflocken, Rosinen und was sonst noch so alles in ein Müsli gehört, verwenden. Das macht nicht nur satt, sondern hilft auch der Verdauung.
Schreibe einen Kommentar