Nach dem Teil 1 der Lebensmittel für den Muskelaufbau folgt heute der Teil 2. Mit den richtigen Fetten Muskeln aufbauen Fette werden immer wieder gern beim Muskelaufbau vergessen. Doch nicht nur dort. Bei Diäten wird uns regelrecht eingeprügelt, dass wir uns fettarm ernähren sollen, um einen Fettabbau zu erreichen. Dabei gehört Fett zu den wichtigsten […]
Lebensmittel für den Muskelaufbau
Kohlenhydrate spenden dir Energie zum Muskelaufbau Du kannst so hart trainieren, wie du willst, ohne die richtige Ernährung wirst du keine massiven Muskeln aufbauen. Dein Körper benötigt eine bedarfsgerechte Versorgung. Dazu gehören Brennstoffe, Baustoffe und Wirkstoffe. Nur zusammen, in der richtigen Menge, können diese Stoffe deinen Muskelaufbau unterstützen. Gesunde Kohlehydrate sind gefragt Die hauptsächlichsten Kohlenhydrat-Lieferanten […]
Welches Hantelset kaufen ?
Du möchtest dir ein Hantelset zulegen und weißt nicht welches ? Wir möchten dir im nachfolgenden Beitrag die besten Hantelsets kurz vorstellen. Auf was muss ich beim Kauf eines Hantelsets achten ? Achte auf immer auf eine gute Verarbeitung Mögliche Erweiterbarkeit mit Zusatzgewichten Preis- / Leistung sollte stimmen
Welche Fitnessgeräte für Zuhause wirklich sinnvoll sind
Es gibt immer wieder Werbung aus unterschiedlichen Quellen zu besonders günstigen Fitnessgeräten, die eine sportliche Betätigung im Wohnzimmer und den damit einhergehenden Traumkörper versprechen. Ob im Fernsehen, in Prospekten oder im Internet, überall locken preisgünstige Angebote. Aber wie lange wird ein Crosstrainer im Wohnzimmer tatsächlich genutzt? Und nimmt ein Laufband nicht eigentlich viel zu viel […]
Protein Riegel selber machen
Um deine Muskeln bestens mit Eiweiss zu versorgen, ist es manchmal erforderlich seine proteinreichen Speisen selbst vorzukochen und zuzubereiten. Teilweise kann man die erforderlichen Proteine auch mit Eiweiss Shakes zuführen, wenn man mal wie z.b. unterwegs keine Zeit hat. Aber es gibt Alternativen wie Proteinriegel zum selber machen.
Als Einsteiger erfolgreich Muskeln aufbauen
Die Gründe für einen Muskelaufbau sind von Person zu Person unterschiedlich. Für Anfänger gelten hier besondere Regeln. Wer sich vornimmt, in möglichst kurzer Zeit viele Muskeln aufzubauen, der wird sich schwer tun. Am Anfang sollte man auf ein spezielles Ganzköpertraining und einen ausgewogenen Ernährungsplan achten. Um auch wirklich Ergebnisse zu sehen, sollte das Training mindestens […]
Welche Hantelbank kaufen ?
Um dein Homegym oder deinen Fitnessraum zu Hause richtig einzurichten und so für ein effektives Muskelaufbau Training zu sorgen, solltest du dir zumindest eine Hantelbank kaufen. Um die Hantelbank aber auch effektiv bzw. überhaupt nutzen zu können brauchst du natürlich auch Hantelstangen und Gewichte (mehr dazu aber in einem späteren Artikel). Der Markt an Hantelbänken […]
Hanteltraining für Einsteiger
In vielen Fitnessstudios gibt es neben den Geräten auch viele Möglichkeiten, mit Hanteln zu trainieren. Da man die meisten Übungen, welche an den Geräten ausgeführt werden, auch mit Hanteln im Freihanteltraining machen kann, wird es von vielen bevorzugt, da man mehr Möglichkeiten in der Bewegungsausführung hat. Doch hier liegt auch gleich das Problem für Einsteiger […]
Eier morgens, mittags, abends – alles nur Show oder wirklich erfolgversprechend?
Viele Sportler wissen, dass die Ernährung mindestens genauso wichtig ist wie das Training selbst. Einige ernähren sich ganz intuitiv gesund, andere verlassen sich da lieber auf Ratgeber oder einen genauen Ernährungsplan. Aber immer wieder tappt man in die Ernährungslügenfalle. Eines der umstrittensten Lebensmittel ist das wohl das Ei. Während die einen ganz auf Eier verzichten, […]
Wasser – ganz einfach straffer und lebendiger werden
Menschen, die eine Menge Sport treiben, benötigen auch große Mengen an Wasser. Mineralwasser enthält wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente, die gerade von Sportlern in großen Mengen verbraucht werden. Um sich lebendiger zu fühlen, benötigt der Mensch mindestens zwei bis drei Liter Wasser pro Tag. Es sorgt dafür, dass Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden werden und auch […]